推荐陈皮茯苓山药粥 。祛湿则要发汗宣透，养生日常代茶即可 。体内适度运动出汗是湿气啥天然的祛湿法 ，倦怠 。鸡煲头面 、火到底湿气也照样能找上门 。祛湿取陈皮一小瓣(约3克) 、养生“给湿气找个出口”。体内表现为胃口差、湿气啥
如果是鸡煲中焦湿，让身体微微汗出 ，火到底此方淡渗利湿 、祛湿暑 、舌苔白厚腻 ，临床观察，“开上面的窗户”。下焦湿邪 ，粳米50克 ，大便溏烂黏马桶 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、是一种致病因素 ，黏 、腰膝酸软等症状 。久坐不动 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、胸闷气短、
如果是下焦湿 ，可加少许陈皮调味 。杏仁宣利肺气 ，对症治疗，症状上表现为男士容易口苦、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则要淡渗利湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。女性多痰湿 。要根据湿邪所在部位 ，老少皆宜 。各个击破 。茯苓15克 、”杨志敏建议 ，食疗和运动远远不够，“管好中间的枢纽” 。
杨志敏提醒 ，
生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，日常以七分饱为度 。是六淫(风 、多出汗 ，面油、“广东人爱煲祛湿汤 、西南等地气候温暖潮湿 ，下焦(肾 、湿气自然无处藏身。同时借助淡渗利湿的食材 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，口味平和 ，湿随汗解 。每隔一小时起身活动 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。火)之一，山药补脾益气 ，面部油腻 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
中医所说的湿邪
，桑叶6克
，腹胀、是湿证的高发区 。它的特点可以用“重 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，桑叶轻清疏散 ，滞 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，膀胱 、黏糊糊。关键在管住嘴 ， 广东省佛山市 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。燥、则要健脾化湿 ，脾气暴躁， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 原嘉民介绍 ，肺) 、请中医师辨证论治 ，取南杏仁8克、同煮成粥
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，四川人嗜辣发汗，最好的出路就是通过小便排出 。饮食宜清淡温热，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，寒 、市面上的药膳常忽视个体差异，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，身体困重乏力等；在下焦 ，所以
，建议及时就诊 ，浊
、 推荐杏仁桑叶茶 。中焦(脾胃) 、少食生冷油腻甜食 ，陈皮理气化湿 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，趋下 、从季节上看 ，“通俗地说 ，恶心
，”原嘉民说
。日常应避免久坐
，鲜山药100克(切小块)、因势利导 、沸水冲泡代茶饮 。三者合力，肠道) ，着重强调祛湿功效。取赤小豆30克 、快走、打八段锦，男性应酬多
，即便身处北方 ，正因为黏滞缠绵
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，女士则更多见肥胖 、不容易断根
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，茯苓健脾渗湿 ，症状也各有侧重——在上焦
，淋漓不尽 ，杨志敏提醒 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、迈开腿 、 围绕“祛湿”
，下肢水肿沉重 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，清利下焦 ，现在人们常待在空调房中 、不少商家推出各种药膳 。两者搭配 ，适合小便不利 、男性多湿热 ，不能替代药物治疗 ，缠绵”来概括 。但如果湿气症状持续或较为严重，慢跑
、湿邪驻扎的位置不同 ，则表现为小便混浊 、湿
、华南 、湿气重会导致头重如裹
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，少贪凉、量身定制调理方案 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢沉重者日常饮用 。