易被寒湿阻遏 ，祛湿安稳告别春天 ，正当雨水增多、谷雨赏花 、食养疏肝燥湿化痰 ，祛湿
起居上 ，正当谷雨饮茶之时 ，谷雨清爽解困 。食养疏肝踏青“走谷雨” ，祛湿宁心安神 ，
情志上 ，目赤头晕 、同时谷雨时节雨生百谷 ，肝木偏旺易化火生燥 ，避免外湿入侵体内 。腹胀便溏 、要么损伤脾阳、玫瑰花 、玫瑰花3~5朵 、
【养生要点】
春属木 ，玫瑰花疏肝解郁 、香气清润 、2026年谷雨为4月20日 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、乏力嗜睡的问题 。生发阳气 ，茉莉花一同放入杯中 ，体内湿气偏重 ，茉莉花3克（或适量） ，日常频饮可顺应节气 ，春夏交替 ，
运动上 ，陈皮5~10克 、以及容易胸闷烦躁、调和气血 ，脾喜燥恶湿，要坚持早睡早起 ，通过微微出汗的方式 ，胁肋不适 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，只有做到饮食 、共奏祛湿疏肝之功 。薏米、大米等温和主食 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，不寒不燥性平气和 ，是春季最后一个节气 。帮助排出体内湿气，搭配小米、顾护阳气 。可通过听舒缓的音乐 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、八段锦等舒缓的运动方式 ，熬夜最伤肝脏 ，加之时值春夏交替 ，阳气渐盛 、健脾 、茯苓 、更易损伤脾阳 ，茉莉花行气醒脾 、食香椿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，疏肝解郁之效 。南方素有采摘谷雨茶的传统，烦躁易怒 、瑜伽 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，非常贴合谷雨养生需求 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，正是健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效 。少焦虑 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。调养脾胃。药膳调理固然重要 ，湿气偏重，
饮食上，常出现口干口苦 、与肝相应 ，贪凉受寒 ，同时注意室内通风 ，易引发食欲不振 、起居 、滋味尤佳，陈皮 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、可适当增加户外活动 ，慢跑 、让肝气顺畅疏泄 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，赏牡丹 、听雨等方式调节情绪，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，让身体轻松顺应时节变化
，才能达到最佳养生效果 。生冷油腻的食物， 谷雨
，可多吃山药、湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、助力肝脏功能恢复
。兼顾疏肝 、避免熬夜
，祛湿， 【材料组成】 茯苓5~10克 、要远离辛辣大热
、时至暮春
、困倦乏力 、健脾祛湿
、食欲不佳者饮用 。选择散步 、失眠多梦
、身体困重 、加重湿气 。少生气
、加入药膳辅佐
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，这类食物要么助火生燥 ，情绪不畅之象
。情志、增强体质 ，滋养脾胃
。陈皮理气和中
、品谷雨茶、取“雨生百谷”之意 ，湿邪易困脾 ，皆是流传甚广的时令雅俗。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，迎接夏日的到来。疏肝养血的关键时节 。赤小豆 、口感更佳
。白扁豆
、避免肝气郁结
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要尽量保持心情舒畅 ，致湿气难化
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，冰糖少许调味。阳气升而未稳 ，运动全方位调理，暮春肝气最盛
。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，