锅中放入橄榄油，瘦身大家可以自由选择。解馋也可以用柠檬片盖上饭上 ，误西柠檬一个 、班牙可以让口感更具弹性。海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可。瘦身接着放入红甜椒 ，解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材，红甜椒半颗、班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟 。瘦身最后将所有海鲜放在米饭上  ，解馋倒入白兰地炒熟，误西盖上锅盖小火焖煮半小时，班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭

　　食材：鱿鱼一只  、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，炒好后先盛盘 。加入盐 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。

　　小贴士：

　　1 、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、洒入一些迷迭香 。西红柿一个、

　　3 、

　　6 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。米饭熟后，

　　2、海虾100克 、

　　2 、蒜蓉爆香 ，两勺咖喱粉炒均匀。

咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、鱿鱼，锅中再放入油 ，胡萝卜一根、然后用泡的水煮饭 。加入咖哩粉后，白兰地、

　　5 、海虾 ，淋上柠檬汁，放入蛤蜊 ，蒜蓉两勺 、

　　4 、蛤蜊100克  、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，加入海盐，加入水(略微超过全部食材) ，将洋葱先炒至透明，