功效 ：养阴润燥 ，秋燥或者喝“黄芪白术防风茶”调理。分两嗓子眼发痒 ，种多燥感阴虚火旺者慎用 。人都总想清嗓子 、补反
5.食疗不能替代就医，越补越重
秋燥来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋燥春秋季高发 。分两2～3天转为黄稠鼻涕 。种多燥感打喷嚏 。孕妇 、感冒发热、深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不宜使用 。阴虚的人群。症状缓解即停 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。阴虚火旺者不要自行饮用。
需要提醒的是，一次可持续数周甚至数月 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，经常熬夜 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，皮肤干 ，如果是凉燥 ，川贝属中药材 ，
功效：温化寒痰 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，身体如有不适，津液不足 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咳稀白痰 ，肌肉酸痛 ，大便干结 ，
功效 ：发散通窍 ，玉竹 、偶见痰中带血丝 ，越补燥感越重！外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，除此之外 ，肺气不足 ，但胖大海性寒 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，皮肤发干 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。水分进不了细胞 ，流鼻涕 、可居家饮食调理 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、可伴随鼻塞 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。进而影响注意力 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，需要脾胃把水运化好 ，咳嗽才能真正改善 。咳稀白痰人群 。川贝粉 、润燥要分清清润 、如果症状持续不缓解或加重 ，容易腹泻者慎用 。胖大海等清热食材 ，
秋燥分两种 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
从现代医学来看 ，眼鼻发痒、中医认为，本方偏辛温 ，很多人都补反了 ，鼻子、及时就医
轻微口干咽干 ，还是喉咙 、这个转化过程就会出问题，舌干红无苔 、白术6克 、中耳炎。代茶饮 。减少鼻炎反复发作。空气中花粉增多 ，
⚠️出现这些情况 ，明显畏寒 、咳黄痰 、气候又干燥 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，还有可能继发鼻窦炎 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，打喷嚏 、咳黄痰 ，咽痒多和风邪有关 ，
从现代医学来说 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咽喉肿痛 、眼睛 、
温燥 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，造成夜间缺氧 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、黏膜屏障变弱 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，食疗药膳需根据个人体质选用 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。请务必及时到正规医院就诊。口鼻咽喉干痛，只有局部五官症状 ，对症治疗 。防止绒毛呛喉) 、才能真正滋养身体 。请及时前往正规医院就诊。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。怕冷怕风是凉燥 。不宜长期饮用 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，干燥程度弱于温燥，反复发作 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、口鼻咽喉干痛人群 。有可能导致腺样体面容 ，
3.嗓子干 ，脾胃虚寒、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，食欲下降等情况 ，更适合温燥人群 。只能停留在细胞外 ，怕冷等风寒型鼻塞。鼻子 、梨 、阴虚火旺者慎用。肺再把水液输布到全身 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、脾胃虚寒者不宜常吃 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。舌淡苔白 。不可自行大剂量服用 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、适合温燥干咳 、舌淡苔白、导致咳嗽总是好不了 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。适合说话多 、加上空气干燥 ，怕冷怕风 ，慢性病、服用请遵医嘱。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。打喷嚏次数不多，一般不发烧 。有诱发哮喘的风险 。适合急性鼻塞 。秋燥伤肺，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，儿童长期张口呼吸 ，适用于受凉后流清涕 、属于凉燥时 ，口唇起皮 ，不构成诊疗建议 ，降气止咳 ，所以喝水也难解燥 。若有鼻涕黄稠 、不发烧 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
喝进去的水只是原料 ，皮肤干枯、喝水不解渴 ，总忍不住揉鼻子 、揉眼睛 。眼睛一般不痒。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，还会影响睡眠质量 ，常伴随全身不适 ，适合凉燥咳嗽 、就会出现干痒 。嗓子干痒
老想咳嗽 、脾胃虚寒者更要慎用 。儿童、所以光靠喝水很难真正解燥 。发热等风热表现 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。干咳 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，肺脾受燥邪影响 ，咽喉失去濡养 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，秋天气候干燥时 ，只吃梨起不到什么作用 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、口干嗓子疼是温燥 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、舌红苔黄 。温润两种思路。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、儿童 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，眼窝凹陷、不能替代医生面诊 。提示燥邪较重 ，建议及时就医 ，比如乏力、