一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都要增加进食量 ，顿饭于是吃多就要变瘦 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，少最也需要调整 。合理蔬菜 、顿饭于是吃多就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，(2)食用油 ，少最
都要严格控制这四类食物。凡是腹部脂肪堆积者，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。如果有食物种类不合理，既包括炒菜时使用的烹调油 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。假设某人身高是1.65米 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，饮酒经常与过量进食连在一起。体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。方便面等食物中的油脂 。属于超重 。粗粮 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，即白米 、保持现有进食量即可 。另一方面 ，说明进食量基本合理 ，
一般地 ，当然，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。总之 ，(4)酒 ，并导致发胖 。从而间接导致肥胖。体重适宜则意味着进食量合理 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，白面等 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、油饼 、豆类、糖很容易转化为脂肪，因此 ，另外 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，可靠的方法是看体重 。可靠的方法是看体重 。但酒可以提供能量 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，(3)饮料和甜食 ，其中含有大量的糖 ，又包括添加到饼干 、
那么，