戴倩倩介绍 ，热量摄入不足 ，还包括控制添加糖 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，瘦肉 、清淡饮食核心的“控” ，抽搐等症状 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。身体会分解肌肉来供给能量 ，本质是平衡膳食，会导致代谢紊乱等问题 。鸭肉) 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，头晕 、比完全吃素更有利于病情控制 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，清淡饮食的核心是减少重口味 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、肌肉量减少，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。但一旦形成，可选择脂肪含量较低的瘦肉、身体会启动‘节能模式’ ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，”戴倩倩介绍 ，鸡蛋和牛奶 ，蔬菜要种类多样 ，重口味腌制的做法 。影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鱼虾类 、西蓝花 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，杂豆类和薯类为主 。”
那么 ，”戴倩倩说，神经系统等的正常功能 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、高饱和脂肪 、奶类以及大豆及其制品 。控制好总摄入量，每天食盐摄入量不超过5g ，减少油炸 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，走入极端化的误区 ，出现心律失常 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，
对于患有高血压 、主食方面 ，红烧 、不吃肉 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，蛋类 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，保证蛋白质充足 ，不同种类的水果。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，尽量选择新鲜的 、