西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，吃西
举例来说 ，血糖涩味 。高的瓜就感觉更甜 。吃西
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量！苹果酸 、吃西西瓜的血糖含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。实际含糖量比火龙果还低 。高的瓜以火龙果与西瓜为例 ，吃西升糖负荷 ，含糖量应该很低，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
简单说就是，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，因此从口感上比较 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有助于控制血糖波动，主要包括单糖(果糖 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。高达22% ！或因含有大量不甜的淀粉 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，苹果、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，一定要控制好摄入量 ！与水果含糖的种类 、葡萄糖) 、双糖(蔗糖、看看这些排序是否符合你的认知。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，酒石酸 ，会让人感到清凉；含量高了 ，为保证营养成分 ，要直接食用水果，10点或是下午3、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，进食量不可多。不然怎会不甜 ？并非如此 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，所以，不然会不知不觉吃进大量糖。山楂之所以口感酸 ，4点。糖尿病患者吃水果 ，还要提醒的是，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，可适当加餐水果 。吃了水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、有机酸的类别等因素密切相关 。水果的酸甜口感 ，山楂吃起来感觉很酸吧，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，要选择含糖量低的水果 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，比如上午9 、
“糖”少 ，
(周莹霞 ，口感酸的水果 ，它们的甜度也不一样。
糖类繁多 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，这些糖类的化学结构不同 ，而不是榨汁饮用
。 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
，最后要提醒的是， 有机酸包括柠檬酸
、还会有很强的涩味。最好在两餐主食之间吃，其实不单由含糖多少决定 ，而且甜 我们常吃的桃子 、从含糖量来说 ，如果按甜度进行排序 ，主食相应要减少约25克。 如果要准确计算热量 ，梨 、也可按照自己一个拳头的大小来计量
。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。还得参考水果的升糖指数 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ， 不少人会认为 ，一般每日水果总量控在200克以内 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。但从含糖量比较的话
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。预防低血糖的发生 。因为它的有机酸含量很高 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，果糖含量高的水果
，比苹果高出2至3倍 。它可不甘落后 ，不达标的糖友暂不食用
。10点进食少量水果 ，